Wat doet een Life Coach?
Een Life Coach begeleidt mensen bij vragen over persoonlijke ontwikkeling, werk, relaties, stress of gedragsverandering. Als coach stel je geen diagnoses zoals een psycholoog, maar help je cliënten inzicht te krijgen in hun eigen leven. Je stelt vragen, luistert écht, en stimuleert mensen tot actie.
Je helpt bij onderwerpen zoals:
✔ Gedragsverandering✔ Carrièrecoaching
✔ Stressmanagement
✔ Liefde en relaties
✔ Ouderschap
✔ Verslavingen
✔ E-coaching
✔ Financiële coaching
✔ Coachen binnen bedrijven
Een Life Coach is geen adviseur, geen therapeut, maar een sparringpartner die het beste in mensen naar boven haalt.
Wil jij die rol vervullen?
Gratis oefening: voer jouw eerste coachingsessie
Deze oefening laat je ervaren hoe een eerste coachsessie eruitziet. Je doorloopt zeven stappen: van kennismaking tot actie. Ideaal om te ontdekken of coachen bij jou past.
Voorbereiding
Voordat je begint, heb je het volgende nodig:
● Een vrijwilliger (vriend(in), collega, familielid)● Een rustige ruimte of videobelafspraak
● Pen en papier of een notitie-app
Jouw rol als coach in deze oefening
Je gaat geen advies geven en geen oplossingen aandragen. Wat je wél doet: luisteren, vragen stellen en de ander helpen zelf inzichten te krijgen.
Stap 1: De kennismaking
Een coachingsessie begint met het opbouwen van vertrouwen. Stel jezelf kort voor en leg uit dat je een oefengesprek voert als onderdeel van je leerproces. Vertel dat het gesprek vertrouwelijk blijft en dat het ongeveer 30 tot 45 minuten zal duren.
Je geeft aan dat jij vooral vragen zult stellen die de ander helpen om eigen antwoorden te vinden. Dit schept duidelijkheid en creëert veiligheid.
Stap 2: De coachvraag
In deze fase onderzoek je samen wat het centrale onderwerp van het gesprek wordt. De ander bepaalt waar hij of zij aandacht aan wil geven.
Voorbeelden van vragen:
● Wat speelt er momenteel in je leven waar je aandacht aan wilt geven?● Wat zou je willen veranderen of beter begrijpen?
Laat je gesprekspartner vertellen. Onderbreek niet. Stel pas daarna verdiepende vragen als:
● Wanneer speelt dit het meest op?
● Wat gebeurt er als dit niet verandert?
Zo breng je samen de kern van de hulpvraag naar boven.
Stap 3: Inzicht met het Levenswiel
Als het thema helder is, kun je met het Levenswiel overzicht creëren. Dit is een visuele methode waarbij je acht levensgebieden in kaart brengt. De cliënt geeft elk gebied een score van 1 tot 10, op basis van tevredenheid.
De gebieden zijn:
● Gezondheid● Werk
● Relaties
● Geld
● Persoonlijke groei
● Vrije tijd
● Emoties
● Zingeving
Laat je gesprekspartner de scores invullen. Daarna bespreek je:
● Welk gebied scoorde het laagst?● Wat betekent deze score voor jou?
● Waar zou je het liefst verandering willen?
Deze stap helpt om prioriteiten te stellen en richting te geven aan het vervolg van het gesprek.
Stap 4: Verhelderen van het probleem
Nu je weet welk gebied centraal staat, verdiep je de situatie. Wat belemmert iemand precies? Wat gebeurt er op zo’n moment?
Gebruik het RET-model om inzicht te krijgen in gedachten en gedrag. Dit model bestaat uit vier onderdelen:
1. Gebeurtenis – Wat gebeurde er precies?2. Gedachte – Wat dacht je toen?
3. Gevoel – Wat voelde je daarbij?
4. Gedrag – Wat deed je vervolgens?
Door deze structuur toe te passen, wordt helder hoe bepaalde denkpatronen en reacties met elkaar verbonden zijn.
Stap 5: Ontdekken van hulpbronnen
Als coach kijk je niet alleen naar problemen, maar ook naar krachtbronnen. Je helpt je cliënt om te ontdekken wat er wél werkt.
Stel vragen zoals:
● Heb je eerder een vergelijkbare situatie meegemaakt?● Wat hielp toen?
● Welke kwaliteiten heb je toen ingezet?
● Wat geeft je energie of vertrouwen in jezelf?
Veel mensen vergeten wat ze allemaal al in zich hebben. Door stil te staan bij hun eigen kracht, groeit het zelfvertrouwen.
Stap 6: Kiezen voor een eerste stap
Een goed coachgesprek eindigt met actie. Vraag je gesprekspartner om een kleine, concrete stap te bedenken die aansluit bij het gesprek.
Voorbeelden van vragen:
● Wat is één kleine stap die je deze week kunt zetten?● Wat heb je nodig om dat ook echt te doen?
● Hoe voel je je nu over deze stap?
Laat je cliënt het actiepunt zelf formuleren. Vraag of hij of zij het wil opschrijven of hardop wil uitspreken. Dat vergroot de kans op uitvoering.
Stap 7: Afronden en reflectie
Sluit het gesprek af met een heldere samenvatting van wat er besproken is. Benoem de belangrijkste inzichten en de eventuele actie die jouw gesprekspartner wil nemen. Bedank de ander oprecht voor het delen en voor het vertrouwen dat hij of zij jou heeft gegeven.
Neem daarna kort de tijd om samen terug te blikken op het gesprek. Vraag hoe het gesprek is ervaren en wat het heeft opgeleverd. Zo maak je bewust ruimte voor afronding én voor de waarde die dit gesprek heeft gehad.
Vraag ook:
● Wat neem je mee uit dit gesprek?● Hoe heb je het ervaren?
● Is er iets wat je nu anders ziet dan voor het gesprek?
Geef je gesprekspartner de ruimte om in eigen woorden te verwoorden wat het gesprek heeft opgeleverd. Dat versterkt het gevoel van afronding en inzicht.
Jouw eigen reflectie als coach
Na iedere coachsessie is het belangrijk om de tijd te nemen voor een korte, eerlijke zelfreflectie. Als beginnend coach leer je het meest door terug te kijken op je eigen handelen. Niet om te oordelen, maar om te begrijpen wat goed ging en waar je nog in wilt groeien.
Door jezelf actief deze vragen te stellen, bouw je aan je ontwikkeling én vergroot je je zelfbewustzijn als coach.
Coachvraag aan jezelf:
● Wat ging goed in dit gesprek?● Waar liep ik tegenaan?
● Wat deed ik waardoor de ander zich open durfde te stellen?
● Waar voelde ik me onzeker over?
● Wat zou ik de volgende keer anders doen?
● Welke vervolgstap wil ik als coach zetten?
Tip voor je leerproces
Schrijf je reflectie direct na het gesprek op, terwijl de ervaring nog vers is. Zo houd je overzicht over je groei en herken je patronen in je ontwikkeling. Gebruik hiervoor bijvoorbeeld een coachlogboek of een reflectieformulier.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Wat doet een Life Coach precies?
Een Life Coach begeleidt mensen bij levensvragen, gedragsverandering en het stellen van doelen. Je helpt cliënten om hun eigen antwoorden te vinden door te luisteren en krachtige vragen te stellen.
Lees verder in: Wat doet een life coach? Dit moet je weten
Hoe kan ik van coaching mijn werk maken?
Je kunt als zelfstandige coach aan de slag of coaching combineren met ander werk. Er zijn veel vormen mogelijk – van een eigen praktijk tot werken binnen een organisatie.
Ontdek de mogelijkheden in: Werken als life coach: ontdek je kansen
Hoe begin ik als levenscoach?
Starten als coach kan stap voor stap. Denk aan het volgen van een thuisstudie, oefenen met cliënten en jezelf zichtbaar maken.
Lees het stappenplan in: Levenscoach worden? Zo pak je het aan
Hoe weet ik of coaching écht bij mij past?
Als je energie krijgt van gesprekken, goed kunt luisteren en anderen graag verder helpt, heb je al een sterke basis. Er zijn signalen waaraan je kunt herkennen of het coachvak iets voor jou is.
Herken jezelf in: 10 redenen waarom personal coaching bij jou past
Spreekt dit je aan?
Heb je gemerkt dat coachen je energie geeft? Dat je het prettig vindt om echt te luisteren, vragen te stellen en iemand anders te helpen groeien?
Dan is dit het perfecte moment om te ontdekken wat coaching voor jou kan betekenen.
Vraag meteen de gratis proefles aan!