Wat kun je verwachten van coaching?
Coaching geeft ruimte om stil te staan, jezelf beter te leren kennen en bewuste keuzes te maken. In een wereld waarin veel van ons wordt gevraagd, is het waardevol om even op de pauzeknop te drukken en te reflecteren: waar sta ik, en waar wil ik naartoe?
In dit artikel lees je wat een levenscoach precies doet, voor wie coaching geschikt is, hoe een sessie eruitziet, welke bekende modellen een coach gebruikt én welke vragen mensen vooraf hebben.
Zodat jij — of je nu coach wilt worden of coaching overweegt — precies weet waar je aan toe bent.
Wat is een life coach?
Een life coach is iemand die mensen begeleidt bij vragen over persoonlijke ontwikkeling, keuzes, balans en richting.
Het doel van coaching is niet om advies te geven, maar om je te helpen zélf antwoorden te vinden. Een coach doet dat door te luisteren, vragen te stellen en je bewust te maken van je eigen patronen, overtuigingen en mogelijkheden.
Een coach helpt je niet met psychische klachten (dat is het terrein van een therapeut), maar ondersteunt je bij vragen zoals:
● Wie ben ik eigenlijk écht?
● Wat wil ik nu echt in mijn leven?
● Hoe krijg ik meer balans?
● Hoe komt het dat ik me niet gelukkig voel, ondanks dat ik ‘alles’ heb?
● Hoe maak ik keuzes die bij míj passen?
Wat doet een life coach precies?
Personal coaching is er niet om je te vertellen wat je moet doen, maar om je te begeleiden in je eigen proces. Hieronder zie je de kerntaken en vaardigheden van een goede coach.
⇾ Luisteren zonder oordeel
Een personal coach luistert zonder oordeel. Je mag zeggen wat je denkt of voelt, zonder dat iemand daar iets van vindt. Juist dat maakt het makkelijker om eerlijk te zijn, ook over dingen die je normaal niet zo snel uitspreekt.
⇾ Vragen stellen die aan het denken zetten
Coaches stellen krachtige en open vragen die nét even verder gaan dan je eigen gedachten. Ze helpen je om situaties van een andere kant te bekijken en laten je stilstaan bij wat er echt speelt. Dat levert vaak inzichten op die je zelf nog niet had gezien.
⇾ Inzicht geven in patronen
Tijdens het coachgesprek ontdek je vaak patronen die je eerder niet opvielen. Denk aan gedrag of gedachten die zich steeds herhalen, maar je eigenlijk niet helpen.
Door samen te kijken waar die vandaan komen en wat ze je opleveren (of juist niet), krijg je de ruimte om bewust andere keuzes te maken.
⇾ Helpen bij het stellen van doelen
Wat wil je bereiken? Wat heb je daarvoor nodig? En hoe ga je het aanpakken? Een life coach helpt je om je doelen helder te krijgen én ze concreet te maken. Samen onderzoek je wat realistisch is, waar je motivatie vandaan komt en hoe je omgaat met obstakels.
⇾ Je ondersteunen bij verandering
Veranderingen in je leven kunnen je uit balans brengen. Denk aan een nieuwe baan, een verhuizing of een relatie die eindigt. Een persoonlijk coach helpt je om met zulke veranderingen om te gaan.
Wat doet een life coach níet?
Om verwarring te voorkomen: een life coach is géén therapeut, psycholoog of arts. Dat betekent dat een coach géén:
● Diagnose stelt (zoals burn-out of depressie)● Advies geeft als een consultant
● Therapie biedt
● Medicatie of behandeling voorschrijft
Bij zwaardere psychische klachten is coaching niet de juiste eerste stap. Wel kan een coach aanvullend zijn op therapie.
Voor wie is het bedoeld?
Coaching is er voor iedereen die op zoek is naar meer richting, helderheid of balans.
De situaties waarin mensen een coach inschakelen lopen uiteen, maar deze profielen zie je vaak terug:
Mensen met identiteitsvragen
Misschien ben je bezig met een studie of werk je al een tijd, en denk je: Is dit nou wat ik de rest van mijn leven wil? Vragen als "Wie ben ik?" en "Wat past er écht bij mij?" komen dan naar boven.
Mensen die vastlopen in hun werk
Je merkt dat je niet meer met plezier naar je werk gaat en op de automatische piloot leeft. Je doet je werk, maar het geeft je weinig voldoening. Het kost meer energie dan het oplevert.
Mensen die zoeken naar balans
Hoe combineer je werk, gezin en tijd voor jezelf zonder schuldgevoel of uitputting? Je bent continu ‘aan’ en er blijft weinig ruimte over om op adem te komen. Je weet dat het anders kan, maar je vraagt je af: hoe breek ik uit die drukte zonder anderen teleur te stellen?
Mensen die zichzelf zijn kwijtgeraakt
Je hebt geen plezier meer in de dingen die je doet. Je leeft vooral op de automatische piloot en bent vooral bezig met wat moet of wat anderen van je verwachten. Je herkent jezelf niet meer zoals je vroeger was.
Mensen die persoonlijk willen groeien
Je wil jezelf beter leren kennen, steviger in je schoenen staan of leren om vaker voor jezelf te kiezen. Niet omdat er iets ‘mis’ is, maar omdat je voelt dat er meer in je zit — en je dat eruit wilt halen.
Hoe ziet een gesprek eruit?
Een traject begint vaak met een intakegesprek. Hierin bespreek je je hulpvraag, leer je elkaar kennen en bepaal je of er een klik is. Vervolgens volgen meestal 4 tot 8 gesprekken van 60 tot 90 minuten.
In een sessie kun je het volgende verwachten:
Vrij en open praten
Je mag vertellen wat er in je omgaat.
Reflectievragen
De coach helpt je dieper te graven. Waarom doe je wat je doet?
Oefeningen of opdrachten
Soms krijg je iets mee om thuis te doen, zoals een schrijfopdracht of een korte visualisatie.
Focus op jouw doel
Je werkt richting iets wat jij belangrijk vindt. Jij bepaalt de richting, de coach ondersteunt.
Wat zijn bekende coachingmodellen?
Coaches gebruiken vaak modellen of methodes om het gesprek richting te geven. Hier zijn enkele bekende modellen kort uitgelegd.
Het GROW-model
Een van de meest gebruikte modellen in coaching. GROW staat voor:
Goal – Wat wil je bereiken?Reality – Wat is de huidige situatie?
Options – Welke mogelijkheden zie je?
Will – Wat ga je concreet doen?
Met dit model breng je structuur aan in het coachgesprek. Het helpt om van praten naar doen te gaan.
De Cirkel van Invloed (Covey)
Dit model helpt om te onderscheiden waar je wél en geen invloed op hebt. Mensen verliezen veel energie aan dingen waar ze niets aan kunnen doen. Dit model helpt om de focus te verleggen naar jouw kracht.
Waardenkompas
Wat vind jij écht belangrijk? Welke waarden zijn leidend in je keuzes? Door je waarden helder te krijgen, kun je makkelijker richting bepalen.
Kernkwadranten (Ofman)
Dit model maakt zichtbaar wat jouw kracht is en hoe die soms ook je valkuil kan zijn. Het helpt om jezelf en anderen beter te begrijpen.
⇾ Vind hier een gratis coaching-oefening voor beginners
10 vragen die mensen hebben over coaching
Hieronder beantwoorden we vragen die mensen vaak stellen vóór ze met coaching starten.
1. Is coaching hetzelfde als therapie?
Nee. Coaching richt zich op persoonlijke groei, keuzes en verandering. Therapie gaat over het behandelen van psychische klachten, zoals depressie of angst.
2. Is coaching alleen voor ‘problemen’?
Nee. Veel mensen volgen coaching als investering in zichzelf.
3. Kan ik ook online coaching volgen?
Ja! Steeds meer coaches bieden sessies aan via Zoom of Teams. Handig als je weinig tijd hebt of liever vanuit huis werkt.
4. Moet ik iets voorbereiden voor een sessie?
Niet per se. Maar nadenken over wat je bezighoudt of waar je op vastloopt helpt vaak wel.
5. Hoe lang duurt een traject?
Gemiddeld 4 tot 8 sessies. Soms korter, soms langer. Jij bepaalt samen met de coach wat nodig is.
6. Wat kost coaching?
Tarief verschilt per coach. Gemiddeld ligt het tussen de €60 en €120 per sessie.
7. Wordt coaching vergoed?
Soms. Via je werkgever, een ontwikkelbudget of een loopbaantraject. Vraag het na bij HR.
8. Hoe weet ik of ik een goede coach heb?
Let op opleiding, ervaring en of het klikt. Volg je gevoel: coaching werkt alleen als jij je vertrouwd voelt.
9. Wat als ik niet goed weet wat ik moet zeggen?
De coach stelt vragen, jij vertelt. Maar als je vastloopt, helpt de coach om woorden te vinden.
10. Helpt coaching echt?
Ja. Als je er open voor staat en bereid bent om eerlijk naar jezelf te kijken. Dan levert het écht iets op.
Samenvattend: wat doet een life coach?
Een levenscoach helpt je helderheid, richting en balans te vinden in je leven. Dit gebeurt door te luisteren, vragen te stellen en het gebruiken van oefeningen die je helpen om je doelen te bereiken.
Wil je zelf een levenscoach worden? Een online cursus is een betaalbare manier om meer te leren over coaching. Je kunt niet alleen jezelf verder helpen maar ook anderen.
Begin vandaag en ontdek hoe het jouw leven én dat van anderen kan veranderen.