In het drukke dagelijks leven vergeten we vaak om tijd te maken voor onszelf. Toch kan juist een hobby wonderen doen voor je mentale gezondheid. Of je nu kiest voor iets creatiefs of juist iets actiefs. Lees hier hoe jij met de juiste hobby meer ontspanning en positiviteit in je leven brengt. 

De kracht van hobby's voor je mentale welzijn

Een hobby is meer dan alleen maar een bezigheid. Je creëert een momentje helemaal voor jezelf, omdat je iets doet wat je leuk vindt. Dit heeft de volgende positieve gevolgen voor je mentale gezondheid: 

●   Minder stress: hobby's helpen stress te verminderen. 

●   Meer energie: door bezig te zijn met wat je leuk vindt, krijg je nieuwe energie. 

●   Versterking van je dagelijks welzijn: regelmatig tijd maken voor een hobby draagt bij aan een betere balans in je leven. 




Waarom ons brein en lichaam blij worden van hobby's 

Bij het beoefenen van een hobby maakt je lichaam stoffen aan die je gelukkiger maken, zoals dopamine en endorfine. Deze stoffen zorgen ervoor dat je je vrolijker en meer ontspannen voelt. Dat heeft een positief effect op je mentale gezondheid. Hobby's geven je brein ook gezonde prikkels. Het helpt je concentratie verbeteren en nieuwe verbindingen leggen. Een actieve hobby heeft daarnaast veel fysieke voordelen. Je voelt je daardoor energieker, je slaapt beter en je lichaam is minder gespannen. Een hobby heeft alleen maar voordelen dus!




Hobby's die jou helpen ontspannen

BuddyWise biedt verschillende vrijetijdscursussen aan waarmee je nieuwe hobby's kunt ontdekken die je helpen ontspannen en je mentale gezondheid verbeteren. We hebben er een paar voor je op een rijtje gezet: 

⇾ Kalligrafie 

Bij kalligrafie richt je je volledig op het maken van mooie letters en vloeiende bewegingen. Dit brengt je in een ritme en geeft je focus, waardoor je gedachten vertragen. Doordat je zo geconcentreerd bezig bent, blijft er weinig ruimte over om te stressen. Volg een cursus Kalligrafie en ervaar zelf hoe het je kalmeert en je lichaam laat ontspannen. 

⇾ Verhalen schrijven

Als je schrijft, gaat je aandacht volledig naar je verhaal. Daardoor ben je even niet bezig met stress of zorgen. Met een cursus Korte Verhalen Schrijven leer je je emoties, gedachten en ervaringen op papier te zetten. Zo uit je je creativiteit en creëer je ruimte in je hoofd. Dat geeft rust en helpt spanning los te laten. Dit maakt regelmatig schrijven goed voor je mentale gezondheid. 

⇾ Piano spelen 

Piano spelen is meer dan alleen muziek maken. Het creëert ook een moment van rust en aandacht voor jezelf. Tijdens het spelen focus je je op de toetsen en melodieën van de piano. Hierdoor verdwijnen piekergedachten naar de achtergrond. Piano spelen werkt bijna meditatief en geeft je de kans om je emoties te uiten. Volg een cursus Piano Spelen en merk hoe je niet alleen meer ontspant, maar ook aan een sterkere mentale gezondheid werkt. 




Hoe vind je de hobby die bij jou past?

Weet je niet waar je moet beginnen bij het zoeken naar een nieuwe hobby? Denk eens terug aan wat je vroeger graag deed in je vrije tijd. De kans is groot dat je dat nu ook nog leuk vindt. Of stap eens helemaal uit je comfortzone en probeer iets nieuws. Je kunt een workshop of een online cursus volgen om je op weg te helpen. Leg de lat niet te hoog in het begin. Het gaat erom dat je er plezier in hebt, niet dat je alles meteen perfect doet. Kies vooral een hobby die bij je levensstijl past, zodat je het makkelijk volhoudt.

Inspiratie nodig? 

Bekijk de vrijetijdscursussen »




Hoe hobby's mensen verbinden

Een hobby hoef je niet in je eentje te doen. Sluit je aan bij een vereniging, club of volg een cursus en kom in contact met mensen die jouw interesses delen. Juist samen met anderen kan een hobby extra leuk zijn. Je haalt er niet alleen ontspanning uit, maar ook sociale contacten. Deel uitmaken van een groep vermindert gevoelens van eenzaamheid en geeft je meer zelfvertrouwen. Zo is het beoefenen van hobby's in een groep niet alleen leuker, maar is het ook beter voor je mentale gezondheid. 



Tijd maken voor jezelf

Met een drukke agenda lijkt het soms lastig om tijd te vinden voor een hobby. Met deze tips lukt het wél: 

 

⇾ Begin klein 

Veel mensen denken dat ze meteen uren vrij moeten maken voor een hobby, maar dat is niet nodig. Start met een kwartiertje per week vrijmaken om te doen wat je leuk vindt. Juist die kleine momenten maken al een verschil. Wanneer het bij je past, kun je de duur dan langzaam opbouwen. Zo voorkom je dat het in een keer te veel wordt. 

⇾ Plannen 

Net zoals je afspraken in je agenda zet voor werk of vrienden, kun je ook tijd reserveren voor je hobby. Zet het bewust in je agenda. Zo word je er meerdere keren aan herinnerd en sla je het niet zomaar over. Gun jezelf de tijd om met volle aandacht met je hobby bezig te zijn, zodat je er meer plezier en energie uit haalt. 

⇾ Durf nee te zeggen 

Soms zit je agenda vol met verplichtingen en activiteiten die je meer energie kosten dan ze opleveren. Door bewust te kiezen welke activiteiten je wel of geen energie aan besteed, ontstaat er meer ruimte voor je hobby. Zo houd je juist meer tijd over voor activiteiten die je wel energie geven. 

⇾ Combineer slim

Kies een hobby die je ook samen met anderen kunt doen. Zo kun je je hobby combineren met sociale momenten. Ga bijvoorbeeld wandelen met een vriend(in), schilder samen of kook een nieuw recept met je partner. Zo hoef je nooit te kiezen tussen ontspanning en gezelligheid. 

 



Zet vandaag nog de eerste stap 

De beste manier om te ontdekken welke hobby bij je past? Gewoon beginnen! Het maakt niks uit of je er meteen goed in bent, als je er maar plezier in hebt. Zie het als een momentje voor jezelf om te ontspannen. Dat doet je mentale gezondheid het meest goed.


Heb je een extra duwtje in de rug nodig?

Met een vrijetijdscursus van BuddyWise hoef je niet in je eentje in het diepe te springen. 

 Start een nieuwe hobby! »

Vraag meteen de gratis proefles aan!